hari ini...
tanggal
11 11 11
tanggal cantik....
heheheheee
begitu lah asumsi orang kebanyakan...
padahal kalo menurut ku siii biasa ja..
nothing spesial..
cuma seneng jaa ngeliat angka 1 berjejer rapi d home Hp q...
semangat untuk jadi yang 1 .. supaya selalu membara..
weeewwwwww
-----------------------------------------
tapi,, dibalik itu semua,,
seperti pagi-pagi di tanggal yang lain..
aq selalu berdoa demi kelancaran hari ini,,
kebahagiaan hari ini,,
keselamatan hari ini,,
kemudahan hari ini,,
Amieeeenn ya ALLAH...
Bismillah.....
Jumat, 11 November 2011
Kamis, 10 November 2011
Jika Menginginkan Gemuk Jul 9th, 2008 | Filed under Health/Kesehatan, wanita
aq pengen gemmuuukkkk...
kaya mas ku....
kaya orang-orang.....
heheeeewwwww.....
caranya???? gag bisa bisa bgd dehhhh..
udah d coba pke apa juga tapi gag bisa..
tapi coba deh liat yang ini..
sapa tw manjur...
------------------------------------------------
Jika Anda termasuk golongan kurus dan mengingini badan yang gemuk atau paling tidak mendekati ideal, dianjurkan makan makanan yang tinggi kalori, tinggi protein, dan cukup lemak. Pemenuhan asupan gizi ini dapat dicapai dengan makan besar tiga kali sehari. Upayakan jangan sampai kurang makan. Minimal kebutuhan kalori adalah 2200 Kcal.
Protein berfungsi dalam pembentukan otot. Protein banyak terdapat dalam putih telur, daging merah, dan daging putih (unggas), serta ikan. Namun, sebaiknya tetap tidak mengkonsumsi lemak dalam jumlah tinggi. Sebab, apabila jarang berolahraga, lemak akan menumpuk di dalam tubuh dan sulit dihilangkan.
Risiko kelebihan lemak adalah tingginya kadar kolesterol darah yang bisa menyebabkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Memang, makanan yang mengandung protein (hewani) umumnya mengandung lemak. Namun, hal ini bisa diatasi dengan mengkombinasikan jenis protein. Misalnya sesekali mengurangi porsi daging dan dipadu dengan tempe, tahu, atau minum susu kedelai.
Produk suplemen tinggi protein juga bisa dicoba, misalnya susu Weight Gain, sejenis susu formula protein tinggi khusus untuk menambah berat badan. Untuk mengoptimalkan kerja protein dalam membentuk otot, disarankan agar melakukan olahraga ringan, seperti jogging atau renang secara rutin dan cukup istirahat.
Penting juga untuk tetap makan buah-buahan dan sayuran setidaknya satu porsi tiap waktu makan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengikat kolesterol, banyak minum air putih, dan bisa dibantu dengan minum suplemen vitamin dan mineral, karena vitamin dan mineral dapat berfungsi sebagai katalis, mempercepat reaksi, terutama jika ada sel-sel tubuh yang rusak dan mesti diganti.
Hindari makanan dan minuman yang dapat mengurangi nafsu makan seperti kopi, alkohol, gorengan atau makanan berminyak, dan makanan yang mengeluarkan gas seperti kubis. Camilan atau snack juga diperbolehkan, selama tidak mengandung gula atau lemak yang terlalu tinggi. Untuk tambahan asupan energi, minum susu 1-2 gelas tiap hari juga dianjurkan.
kaya mas ku....
kaya orang-orang.....
heheeeewwwww.....
caranya???? gag bisa bisa bgd dehhhh..
udah d coba pke apa juga tapi gag bisa..
tapi coba deh liat yang ini..
sapa tw manjur...
------------------------------------------------
Jika Anda termasuk golongan kurus dan mengingini badan yang gemuk atau paling tidak mendekati ideal, dianjurkan makan makanan yang tinggi kalori, tinggi protein, dan cukup lemak. Pemenuhan asupan gizi ini dapat dicapai dengan makan besar tiga kali sehari. Upayakan jangan sampai kurang makan. Minimal kebutuhan kalori adalah 2200 Kcal.
Protein berfungsi dalam pembentukan otot. Protein banyak terdapat dalam putih telur, daging merah, dan daging putih (unggas), serta ikan. Namun, sebaiknya tetap tidak mengkonsumsi lemak dalam jumlah tinggi. Sebab, apabila jarang berolahraga, lemak akan menumpuk di dalam tubuh dan sulit dihilangkan.
Risiko kelebihan lemak adalah tingginya kadar kolesterol darah yang bisa menyebabkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Memang, makanan yang mengandung protein (hewani) umumnya mengandung lemak. Namun, hal ini bisa diatasi dengan mengkombinasikan jenis protein. Misalnya sesekali mengurangi porsi daging dan dipadu dengan tempe, tahu, atau minum susu kedelai.
Produk suplemen tinggi protein juga bisa dicoba, misalnya susu Weight Gain, sejenis susu formula protein tinggi khusus untuk menambah berat badan. Untuk mengoptimalkan kerja protein dalam membentuk otot, disarankan agar melakukan olahraga ringan, seperti jogging atau renang secara rutin dan cukup istirahat.
Penting juga untuk tetap makan buah-buahan dan sayuran setidaknya satu porsi tiap waktu makan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengikat kolesterol, banyak minum air putih, dan bisa dibantu dengan minum suplemen vitamin dan mineral, karena vitamin dan mineral dapat berfungsi sebagai katalis, mempercepat reaksi, terutama jika ada sel-sel tubuh yang rusak dan mesti diganti.
Hindari makanan dan minuman yang dapat mengurangi nafsu makan seperti kopi, alkohol, gorengan atau makanan berminyak, dan makanan yang mengeluarkan gas seperti kubis. Camilan atau snack juga diperbolehkan, selama tidak mengandung gula atau lemak yang terlalu tinggi. Untuk tambahan asupan energi, minum susu 1-2 gelas tiap hari juga dianjurkan.
lihat dengar rasakan....
Lihatlah di daftar teman Facebook, disana tertulis 4897 Friends, itu artinya kita memiliki teman ribuan. Tapi kenapa saat kita menulis status, hanya ada 12 orang yang Suka dan 2 orang yang memberikan komentar itupun komentarnya tidak nyambung alias asal koment aja. Lalu kemana teman-teman lainnya yang berjumlah 4 ribu lebih itu?
Lihat lagi di Facebook kita, disitu tertulis 4897 Friends dari jumlah tersebut ternyata hanya 100 orang yang online, dari 100 orang yang online tersebut, hanya 9 orang yang benar-benar kita kenal itupun saat diajak chat oleh kita, balasnya ogah-ogahan alias biasa-biasa aja. Jadi apa artinya teman yang berjumlah 4897 orang, jika ternyata kita masih merasakan kesepian saat membuka Facebook, kita masih selalu mencari teman yang benar-benar bisa diajak curhat dan kita masih tetap mencari seseorang yang mau mengerti dengan apa yang kita alami dan kita lalui?
Padahal demi Facebook, kita sampai melupakan teman-teman real di kehidupan kita. Demi untuk Facebook-an di kamar, kita sampai rela ingkar janji sama teman sekelas untuk main ke rumahnya, karena Facebook, kita juga sampai nggak mau nemenin teman untuk belanja atau sekedar shoping dan cuci mata di mall, demi Facebook kita sampai mengorbankan keakraban dengan teman bermain, teman sekelas dan teman sekolah kita. Kita sibuk mencari teman di Facebook, Add Friends, Confirm Friends dengan melupakan teman-teman nyata di kehidupan kita.
Akhirnya kita memiliki 4897 Friends Facebook, tapi kenapa kita masih merasakan hampa di hati. Iya sih, mereka teman-teman di Facebook pada ngucapin selamat ultah saat kita ulang tahun! Tapi kenapa di hati kita masih terasa ada yang kurang? Ada yang hampa? Kok cuma sekedar ucapan aja, hanya ucapan HBD, Met Ultah dan sebagainya. Serasa ada sesuatu yang kurang, tidak greget dan tidak menimbulkan deg-degan, biasa-biasa aja kesannya!
Rasanya berbeda jauh saat teman-teman sekelas ikut merayakan Ultah kita di sekolah, kita disiram air sampe baju basah semua, rambut kita putih-putih karena dilempar tepung terigu, hingga kita merasa malu, pipi kemerahan karena dilihat oleh teman-teman sesekolah, tak hanya buku, kantong, hp sampai jam tangan semua kebasahan gara-gara air! Apakah kita marah sama mereka? Jawabannya tentu Tidak, kita malah merasa senang, dan hati kita berbunga-bunga, deg-degan, gregetan dan berjuta rasa gemuruh di dada. Mereka melakukan itu semua dengan penuh suka cita, penuh cinta, sayang dan tentunya mengerti dan peduli sama kita. Tak masalah jika akhirnya kita harus ntraktir mereka, toh disaat sedang makan-makan, kita bisa saling canda tawa, curhat, saling ledek, saling puji sampai-sampai perut sakit karena banyak ketawa!
Aneh, padahal teman-teman sekelas itu adalah teman yang selama ini terlupakan oleh kita, mereka terlupakan karena kita terlalu sibuk Facebook-an! Tapi pas kita ultah, malah merekalah yang justru memberikan kebahagiaan dan kesenangan di hati kita, dibandingkan dengan teman-teman di Facebook!
Facebook tak bisa dipungkiri memang tempat yang sangat cocok untuk bisa menjalin pertemanan dengan berbagai orang dari berbagai belahan dunia, di Facebook kita bisa mengenal berbagai macam karakter orang, di Facebook pula kita bisa menemukan berbagai hal baru yang belum kita tahu sebelumnya. Tapi perlu diingat bahwa Facebook tidak akan bisa menggantikan keakraban, persahabatan, dan pertemanan akrab yang dijalani dalam kehidupan nyata dengan teman-teman kita di rumah, di sekolah ataupun di lingkungan tempat kita hidup.
Lihat lagi di Facebook kita, disitu tertulis 4897 Friends dari jumlah tersebut ternyata hanya 100 orang yang online, dari 100 orang yang online tersebut, hanya 9 orang yang benar-benar kita kenal itupun saat diajak chat oleh kita, balasnya ogah-ogahan alias biasa-biasa aja. Jadi apa artinya teman yang berjumlah 4897 orang, jika ternyata kita masih merasakan kesepian saat membuka Facebook, kita masih selalu mencari teman yang benar-benar bisa diajak curhat dan kita masih tetap mencari seseorang yang mau mengerti dengan apa yang kita alami dan kita lalui?
Padahal demi Facebook, kita sampai melupakan teman-teman real di kehidupan kita. Demi untuk Facebook-an di kamar, kita sampai rela ingkar janji sama teman sekelas untuk main ke rumahnya, karena Facebook, kita juga sampai nggak mau nemenin teman untuk belanja atau sekedar shoping dan cuci mata di mall, demi Facebook kita sampai mengorbankan keakraban dengan teman bermain, teman sekelas dan teman sekolah kita. Kita sibuk mencari teman di Facebook, Add Friends, Confirm Friends dengan melupakan teman-teman nyata di kehidupan kita.
Akhirnya kita memiliki 4897 Friends Facebook, tapi kenapa kita masih merasakan hampa di hati. Iya sih, mereka teman-teman di Facebook pada ngucapin selamat ultah saat kita ulang tahun! Tapi kenapa di hati kita masih terasa ada yang kurang? Ada yang hampa? Kok cuma sekedar ucapan aja, hanya ucapan HBD, Met Ultah dan sebagainya. Serasa ada sesuatu yang kurang, tidak greget dan tidak menimbulkan deg-degan, biasa-biasa aja kesannya!
Rasanya berbeda jauh saat teman-teman sekelas ikut merayakan Ultah kita di sekolah, kita disiram air sampe baju basah semua, rambut kita putih-putih karena dilempar tepung terigu, hingga kita merasa malu, pipi kemerahan karena dilihat oleh teman-teman sesekolah, tak hanya buku, kantong, hp sampai jam tangan semua kebasahan gara-gara air! Apakah kita marah sama mereka? Jawabannya tentu Tidak, kita malah merasa senang, dan hati kita berbunga-bunga, deg-degan, gregetan dan berjuta rasa gemuruh di dada. Mereka melakukan itu semua dengan penuh suka cita, penuh cinta, sayang dan tentunya mengerti dan peduli sama kita. Tak masalah jika akhirnya kita harus ntraktir mereka, toh disaat sedang makan-makan, kita bisa saling canda tawa, curhat, saling ledek, saling puji sampai-sampai perut sakit karena banyak ketawa!
Aneh, padahal teman-teman sekelas itu adalah teman yang selama ini terlupakan oleh kita, mereka terlupakan karena kita terlalu sibuk Facebook-an! Tapi pas kita ultah, malah merekalah yang justru memberikan kebahagiaan dan kesenangan di hati kita, dibandingkan dengan teman-teman di Facebook!
Facebook tak bisa dipungkiri memang tempat yang sangat cocok untuk bisa menjalin pertemanan dengan berbagai orang dari berbagai belahan dunia, di Facebook kita bisa mengenal berbagai macam karakter orang, di Facebook pula kita bisa menemukan berbagai hal baru yang belum kita tahu sebelumnya. Tapi perlu diingat bahwa Facebook tidak akan bisa menggantikan keakraban, persahabatan, dan pertemanan akrab yang dijalani dalam kehidupan nyata dengan teman-teman kita di rumah, di sekolah ataupun di lingkungan tempat kita hidup.
apa siiiiiiiiiiii..
apa sih????
apa sih aq???
siapa sii????
aq tuh bingung deh sama pertanyaan diri ku sendiri???
ANEHH NEH NEH...
aq tuh yaa gini..
begini begini begini...
hahahaha
apa sih aq???
siapa sii????
aq tuh bingung deh sama pertanyaan diri ku sendiri???
ANEHH NEH NEH...
aq tuh yaa gini..
begini begini begini...
hahahaha
ShEnO...
aq...
di bawah terik panasnya matahari kota padang..
aq berjalan menyusuri keramaian nya..
sendiri..
yap SENDIRI..
MUNGKIN aneh kedengarannya
di antara sekian banyak peremmpuan memilih untuk tidak berjalan sendiri seperti aku..
itulah aq..
aq terbiasa SENDIRI..
menuggu orang lain untuk menemaniku sama saja menunda langkah kaki ku menuju tujuan ku...
sedikit naif siiihhh..
yaah itu lah aku,,, aku lebih suka sibuk sendiri dengan urusan ku ketimbang menunggu orang lain menemaniku kecuali ada yang sudah mau menjadi relawan tanpa aku minta..
heheheh
initnya ,, selama aku masih bisa sendiri,,
semua pasti ku lakukan sendiri...
shEr :p
Langganan:
Postingan (Atom)